«Живое внимание»
Классическая йога внимания через тело, дыхание и созерцание
Второй поток: 7 — 25 сентября 2026
- Продолжительность — 3 недели
- 3 занятия в неделю продолжительностью около часа
- Обратная связь с автором на протяжении всего курса
Стоимость: 3 500 рублей
Тариф действует по 30 августа включительно, далее за неделю до старта потока цена увеличится до 5 000 рублей. Для участников, прошедших один из предыдущих потоков, действует фиксированный тариф 2 500 рублей.
Практический курс
9 последовательных практик для развития чувствительности, устойчивого внимания и более живого контакта с собой.
Мы начинаем с тела
Потому что тело — ближайшая дверь в непосредственный опыт.
Через простые формы, дыхание, движение и созерцательные паузы внимание постепенно собирается, становится точнее и возвращается к тому, что происходит прямо сейчас.
Возможно, тебе знакомо это состояние
- Тело утомлено, а внутри всё ещё продолжается движение.
- Мысли перескакивают с одного на другое.
- Отдых превращается в попытку успеть восстановиться.
- Любая тренировка и даже практика йоги становится ещё одной задачей, а медитация — борьбой с собственным умом.
- Вроде бы стараешься всё делать правильно: расслабиться, дышать, направлять внимание, следить за техникой — но напряжение незаметно продолжает нарастать.
«Живое внимание» предлагает другой путь
Сначала нащупать опору. Заметить ощущения. Распознать состояние. Увидеть связь между усилием и напряжением. И постепенно научиться возвращаться к себе без борьбы и давления.
Сначала нащупать опору. Заметить ощущения. Распознать состояние. Увидеть связь между усилием и напряжением. И постепенно научиться возвращаться к себе без борьбы и давления.
Короткий фрагмент урока
Метод
«Живое внимание» — это мягкий вход в классическую йогу внимания. Здесь тело становится опорой для дыхания, наблюдения и медитации.
В практике соединяются:
- простые и безопасные для позвоночника формы;
- функциональная работа с телом;
- дыхание;
- наблюдение за ощущениями;
- фокусирование внимания;
- созерцательные паузы;
- анализ и интеграция опыта.
Каждое занятие построено как исследование.
Мы начинаем с настройки. Постепенно включаем тело. Наблюдаем ощущения. Замечаем изменения состояния. И завершаем практику интеграцией полученного опыта.
Мы начинаем с настройки. Постепенно включаем тело. Наблюдаем ощущения. Замечаем изменения состояния. И завершаем практику интеграцией полученного опыта.
Главный фокус — внимание
Большинство практик учат человека что-то делать:
- Принимать сложную форму
- Углублять положение тела
- Тренировать дыхание
- Достигать какого-то состояния
Здесь же мы учимся замечать.
- Осознавать форму
- Ощущать состояние
- Распознавать тонкие сигналы тела
- Различать необходимое усилие, лишнее напряжение и автоматическую реакцию
Первые минуты собственного опыта способны изменить человека сильнее, чем десятки страниц философии.
Философия даёт идеи. Опыт меняет угол зрения.
Учебная программа
- 9 последовательных занятийКаждая практика (видеоурок) развивает отдельный слой восприятия и продолжает предыдущую.
- Онлайн-общениеМы общаемся во время курса: разбираем вопросы, особенности выполнения практик и обмениваемся опытом.
- Три недели практикиЗанятия выходят по понедельникам, средам и пятницам. Между ними остаётся время, чтобы тело и нервная система успевали усвоить опыт.
- Доступ к материаламЗанятия можно выполнять в удобное время и день, возвращаться к ним повторно. Материалы остаются в доступе ещё одну неделю после завершения программы.
Для кого?
Для тех, кто:
- чувствует усталость, выгорание или перегрузку;
- хочет вернуть свежесть и новизну восприятия;
- устал от гонки за внешней формой;
- ищет безопасный и бережный подход к телу и психике;
- столкнулся с ограничениями или травмами;
- хочет заниматься йогой без насилия над собой;
- медитирует, готовится к випассане или другим ретритам;
- хочет подготовиться к более глубокой и устойчивой практике, как физической, так и медитативной;
- стремится глубже чувствовать жизнь и себя в ней;
- любит воспринимать информацию на слух;
- ценит обучение, которое можно проходить дома;
- считает себя ленивым человеком;
- хочет, чтобы практика учитывала реальную жизнь, а не воображаемую идеальную дисциплину.
Предварительный опыт и уровень физической подготовки значения не имеют. Формы можно адаптировать под текущее состояние тела.
Что развивается
в процессе занятий
в процессе занятий
- ЧувствительностьТы начинаешь замечать сигналы тела раньше, чем они превращаются в выраженное напряжение, усталость или боль.
- УстойчивостьТело и внимание становятся дисциплинированными и послушными. Появляются усидчивость и концентрация.
- РазличениеПоявляется способность точнее распознавать ощущения и реакции, которые в итоге создают состояние.
- Свободное дыханиеТы начинаешь замечать своё дыхание. Оно влияет на состояние и прямо указывает на него.
- Способность возвращаться к себеТы замечаешь момент, когда внимание уходит в мысли, и легко возвращаешь его к тому, что реально сейчас.
- Ясность восприятияПосле практики появляется больше собранности, спокойствия и ясности. Начало дня становится мягче, а его ритм — гармоничнее.
Аудиопрактика
Мини-практика знакомит с атмосферой программы и даёт первый опыт наблюдения.
0:00 0:00
Результат
За три недели невозможно закончить путь.
Зато можно открыть дверь.
Зато можно открыть дверь.
-
Начать лучше чувствовать тело - Настраиваться на гармоничный день
- Замечать напряжение раньше, чем оно перейдёт в усталость
- Научиться мягко управлять вниманием и настроением
- Увидеть, как дыхание связано с состоянием
- Глубже ощущать себя и жизнь в настоящем моменте
Возможно, мир вокруг почти не изменится.
Но изменится качество внимания, с которым ты в нём живёшь.
Именно внимание определяет, насколько полно мы чувствуем жизнь, слышим себя, замечаем других и присутствуем в собственном опыте.
Этапы регистрации
Заполни анкету. Время прохождения 2–3 минуты.
Мы не собираем чувствительные данные или данные о твоём здоровье.
Оплати доступ по ссылке (Robokassa).
Получи доступ к материалам. Бот пришлет тебе ссылку-приглашение за 7 дней до старта потока. При оплате в рамках этих 7 дней ссылка придёт сразу после подтверждения оплаты.
Второй поток: 7 — 25 сентября 2026
Стоимость: 3 500 рублей
Тариф действует по 30 августа включительно, далее за неделю до старта потока цена увеличится до 5 000 рублей. Для участников, прошедших один из предыдущих потоков, действует фиксированный тариф 2 500 рублей.
Частые вопросы
Если у тебя остались вопросы, напиши нам resetnaresetna@gmail.com или @resetna (tg)
Да. Практики построены на простых формах, спокойном движении и постепенном развитии чувствительности.
Гибкость не является целью курса. Важны качество контакта с телом, свободное дыхание и подходящая глубина движения.
Практика допускает адаптацию форм и использование опор. При острых состояниях, выраженной боли, недавних травмах или медицинских ограничениях решение об участии лучше согласовать с врачом.
Предварительный опыт медитации не требуется. Навык наблюдения развивается постепенно через тело и дыхание.
Да. Опытным участникам курс помогает сместить внимание с привычной формы на более тонкое восприятие состояния и качество присутствия.
Около одного часа.
Материалы будут доступны на протяжении курса и ещё одну неделю после завершения программы.
Натали Ильяшенко
Практик, преподаватель йоги и медитации. Процесс-ориентированный терапевт, диктор, методолог и наставник. Соорганизатор йога-ретритов и авторских программ.
С 2015 года преподаватель групповых и индивидуальных практик в рамках оздоровительной методики «Корректный Подход к Позвоночнику», и авторской техники глубокого психо-физического расслабления с использованием звука.
Развивает и преподаёт метод, в котором безопасность, биомеханика и качество внимания важнее сложности упражнения и положения тела.
Развивает и преподаёт метод, в котором безопасность, биомеханика и качество внимания важнее сложности упражнения и положения тела.
Метод
В основе метода — классическая йога, бережный подход к позвоночнику, функциональная анатомия, мягкие дыхательные и медитативные техники, исследование внимания и психики человека.
На уроках создаются условия, в которых человек может проверить всё на собственном опыте: почувствовать, сравнить, распознать, сделать знание своим.
Озвучивая книги, участвуя в ретритах и учениях тибетских лам, Нати изучала традиции Ньингма и Кагью. Особое место в её практике занимали учения Дзогчен и классические трактаты о йоге.
В основе метода — классическая йога, бережный подход к позвоночнику, функциональная анатомия, мягкие дыхательные и медитативные техники, исследование внимания и психики человека.
На уроках создаются условия, в которых человек может проверить всё на собственном опыте: почувствовать, сравнить, распознать, сделать знание своим.
Озвучивая книги, участвуя в ретритах и учениях тибетских лам, Нати изучала традиции Ньингма и Кагью. Особое место в её практике занимали учения Дзогчен и классические трактаты о йоге.
Квалификация и сертификаты
- Инструктор хатха йоги, Федерация йоги России YFR
- «Корректный подход к позвоночнику», Инструктор хатха йоги, Киевская школа йоги Vajra
- HATHA YOGA TEACHER, Международный альянс йоги YAI
- «Коррекция функционального состояния организма», клиника профессора Огулова А.Т.
- Школа звуко-терапии WG Crystal Sound
- «Релаксация/Гипнологический метод. Методика составления ресурсных трансов», Школа Relax Yoga
- «Методология и наставничество», школа наставников А. Ланда.
- «Процессуально-ориентированная психология», Академия трансформации сознания «12 дом»
Это важно
Пожалуйста, обязательно ознакомься перед регистрацией:
«Живое внимание»
Второй поток: 7 — 25 сентября 2026
Второй поток: 7 — 25 сентября 2026
Стоимость: 3 500 рублей
Тариф действует по 30 августа включительно, далее за неделю до старта потока цена увеличится до 5 000 рублей. Для участников, прошедших один из предыдущих потоков, действует фиксированный тариф 2 500 рублей.
Контакты
+7 926 383 22 60
resetnaresetna@gmail.com
@resetna (tg)
г. Москва
resetnaresetna@gmail.com
@resetna (tg)
г. Москва